El equilibrio entre el Pensar, Sentir, el Hacer, el Decir, el Comer y el Dormir Bien

Llevar una vida sana no es sinónimo de hacer sacrificios sino de vivir tus días con total plenitud desde lo que habita en tu mente y en tu cuerpo, hasta en cómo te ves y te sientes por dentro y por fuera, en realidad son hábitos y actitudes que no solo te vendrán bien a ti sino a todos quienes te rodean, especialmente tu familia.

Así que hemos preparado algunos consejos para que llenes tu vida de bienestar y mucha energía para contagiar.

Aliméntate adecuadamente

No hay que confundir el alimentarse bien con dejar o no de comer ciertos alimentos porque sí o peor aún el dejar de comer, jamás, porque en vez de ayudar a tu cuerpo, le estarías llevando a una muerte lenta y dolorosa.

Alimentarse adecuadamente es primordial para el mantenimiento de tu salud, de tu energía y de brindarle a tu cuerpo los nutrientes necesarios como la proteína vegetal y animal, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, en las cantidades adecuadas.

Debes evitar los procesados industriales y las grasas trans, ya que son hipercalóricos y contienen pocos nutrientes, alterando nuestro mecanismo de saciedad, consume mejor alimentos bajos en colesterol, muchas frutas y verduras. Evita al máximo las comidas rápidas.

¡Lograr un estilo de Vida Saludable es Posible!

Haz Actividad Física

Realizar ejercicio de manera constante le da a tu cuerpo y mente múltiples beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quema calorías y ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal, fortalece tus huesos, tus músculos y tu mente.

Además de ayudarte a mantenerte en forma, el ejercicio también te ayuda a sentirte con mucha más energía, regula tus niveles de estrés y combate los estados de ansiedad y de depresión, esto debido a que realizar actividad física contribuye al desarrollo de nuevas células cerebrales lo que te hará mucho más inteligente, mejorará notablemente tu atención y percepción.

Dedica al menos de 20 a 30 minutos diarios de actividad durante 4 o 5 días por semana, es un tiempo suficiente, si hasta el momento has tenido una vida sedentaria, el incremento de la actividad física debe hacerse poco a poco, sobretodo de manera constante y mucho mejor si es por la mañana, cuando despertamos así tendremos mayor energía y una excelente actitud, si no puedes en ese horario, no importa, lo importante es que saques el tiempo para cuidar tu salud.

Poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando al ejercicio, lo disfrutará y las endorfinas que tu cerebro libera se volverán necesarias para ti, entonces tú mismo buscarás seguir haciendo ejercicio porque te hará sentir muy bien, alcanzando mayores niveles de bienestar.

Bebe Agua

Tu organismo necesita mantener el correcto equilibrio entre el sodio y el potasio para poder funcionar bien, y sin agua potable, no es posible. Debes hidratarte y desintoxicar tu cuerpo todos los días.

Al beber agua, los nutrientes de nuestros alimentos se transportan mientras se eliminan las toxinas, cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales esto genera fatiga, el consumo de agua reduce el riesgo de contraer problemas cardíacos, mejora el sistema inmunológico, regula la temperatura corporal, evita el mal aliento, ayuda a perder peso y ayuda muchísimo a mantener la belleza de la piel.

Más del 60% de nuestro organismo se conforma de agua y diariamente esta se va perdiendo, por lo que es vital reponerla, el agua aparte de lo mencionado colabora con la capacidad de reaccionar a tiempo, de prestar atención, tener vitalidad, mejorar la memoria visual, así como evita los cambios fuertes de humor, además evita el desgano, la fatiga y la somnolencia.

La recomendación es tomar de dos a tres litros de agua al día. ¿Qué esperas para ponerte en forma?

Ten una Actitud Positiva

Pensar positivamente brinda muchos beneficios para tu salud física, mental y emocional y aunque suene muy sencillo decirlo muchas veces debemos enfrentar situaciones difíciles y complicadas en el trabajo, con la pareja o la familia, y los que trae consigo el día a día, debes aprender a controlar tu ansiedad y estrés, esto no solo te mantendrá en calma para pensar mejor la situación sino que además evitarás que tengas complicaciones de salud, especialmente cardiovasculares.

Mantén paz interior, eso te dará seguridad y sé positivo en todo lo que emprendas, serás más feliz todos los días, ello no significa que tus problemas se van a terminar, pues los obstáculos y contratiempos hacen parte de la vida, pero si mantienes el positivismo seguro afrontarás los retos de una manera más constructiva y sensata lo que te hará más fuerte.

Mientras más positivo y activo seas, cuides tu cuerpo y tu mente cada día, mejorarás tu calidad de vida y con ella la de todos los que te rodean.

Vivir Saludablemente es Vital

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